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小学生の便秘を解消したい

小学生の娘が便秘症です。今思えば産まれてから便秘気味なんですよね。
特に夏場は水分不足になりやすいのか気づくと数日間でていなくて困ってしまいます。酷いと便意はあるのに固くてでてこなくなりトイレに長時間籠る事もあります。
食生活は基本何でもしっかり食べるし、睡眠もしっかりとれています。運動も学校まで片道20分程度歩くのでそれなりにしているのに便秘なんです。
同じ物を食べて過ごす家族はみんな快便なだけにどうしたら毎日スッキリするのかこれからも対策を考えなくてはと思います。

★便秘情報
即効快腸!便秘解消に効く食事療法の裏ワザ

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朝ヨーグルトを食べて便秘解消

朝に何を食べるかは便が出やすくなるかどうかに大きく影響します。ヨーグルトは整腸作用があるといわれていますが、冷蔵庫で冷えているヨーグルトを食べるならば便意を感じやすくなり、トイレに行きたくなるのです。
ヨーグルトは小分けされたものでもよいのですが、できるなら大きめの400-500gのものを買ってバナナなどを入れて食べることでおいしく、しかも快便への促すことになります。毎日ヨーグルトを食べたいものです。

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便秘改善に断食道場体験

あまりにもしつこい便秘の時には断食をやってみるのも一つです。
プチ断食でも良いですが、私は1度1週間単位の断食を行ってみた事があります。
断食前は便秘気味状態でしたが、体がリセットされた感じで便秘が改善されました。
三日を超える断食はリスキーなので、専門の方の指導の元で行うのが良いです。
断食道場で1週断食した時は、腸内に溜まっていた便が全てスッキリと出てしまいました。
断食後は回復食として少しづつ食べていく事になります、いきなり消化の悪いモノを食べたら危険なので
必ず消化の良いものを食べて、便を作れるようにしていくと良い効果を得る可能性は大きいです。
便を出してしまった後は腸内環境を良い状態にする為に、野菜や果物を採るようにすると良いです。

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